É possível emagrecer correndo! Veja as maneiras de iniciar o seu emagrecimento.

Correr emagrece ;) | Créditos da foto: marcovdz at flickr
Créditos da foto: marcovdz at flickr

Para quem quer emagrecer, nada melhor do que praticar exercícios físicos regulares e manter uma alimentação saudável. Muitas pessoas tentam emagrecer de formas errôneas, por isso acabam prejudicando a saúde, com dietas malucas e até deixando de comer. Um exercício físico ideal para quem deseja perder alguns quilinhos é a corrida. Isso por que, em 1 hora de corrida são queimadas aproximadamente 700 calorias.

Para quem deseja emagrecer com a corrida, é necessário dar umas corridinhas ao menos três dias por semana. Existem duas formas de corridas: as curtas e muito rápidas e as corridas constantes, mas com velocidade lenta a moderada de longo percurso.

A corrida deve ser praticada de forma a aumentar, um pouco a cada dia, o tempo, a velocidade e a intensidade. Comece com um tempo de 10 a 15 minutos. Lembre-se de comer comidas leves antes da corrida e utilizar um calçado adequado para a prática do esporte.

Por que correr emagrece?

correr-para-emagrecer
Crédito da foto: Josiah Mackenzie no Flickr

Correr diminui o apetite, já que quando estamos em uma corrida, o cérebro produz dopamina – uma substância que melhora o bom humor, reduz a ansiedade e diminui a fome, fazendo a pessoa ficar com maior energia e disposição também. Além de emagrecer, correr também proporciona outros benefícios, como por exemplo, a definição das pernas, glúteos e abdômen, aumenta a sensação de bem estar, o bom humor, diminui o diabetes, melhora o funcionamento cardiovascular e reduz a pressão arterial.

O que é emagrece mais rápido: corridas longas e lentas ou curtas e rápidas?

Esses dois tipos de corridas que podem ajudar a perder peso, se combinados com uma boa alimentação, é claro. As corridas longas e lentas têm menor risco de lesão do que as curtas e rápidas.

Corridas curtas e rápidas queimam um pouco mais, e ainda elevam o gasto calórico no pós-treino (mais que as corridas lentas). Você pode praticar o esporte como preferir, mas se quiser fazer corridas mais rápidas faça sempre uma corrida mais tranquila entre elas para minimizar os riscos de se machucar e o cansaço do corpo.