Por que praticar corrida é tão importante? Veja os benefícios desse exercício

A corrida pode ser praticada por qualquer pessoa, até mesmo por crianças e idosos, desde que acompanhados de um profissional. Além disso até mesmo iniciantes são bem vindos nessa atividade física que requer apenas que você tenha disciplina e respeite os seus limites. Cumprindo essas simples coisas é possível ter muitos benefícios praticando corrida, principalmente emagrecer e ter uma vida mais saudável.

Se você quer sair do sedentarismo e começar a praticar uma atividade física, mas não gosta do clima de academias, a corrida pode ser uma ótima solução. Vamos falar mais sobre isso nos tópicos a seguir. Continue lendo!

Benefícios da corrida

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Muitas pessoas ao começar uma atividade física acham que no primeiro dia já estarão correndo como atletas profissionais, mas é preciso cautela e começar aos poucos. No início é comum que você seja orientado a começar com uma caminhada e depois ir aumentando o seu ritmo aos poucos até chegar às corridas e aos percussos mais longos.

A pratica de corrida também é importante para melhorar o humor e sensação de bem estar, uma vez que durante os exercícios são liberados hormônios que dão a sensação de prazer e com isso você se sente melhor e mais disposto. Por isso a corrida é também uma maneira de evitar a depressão, pois se você melhora a sua qualidade de vida, você fica mais feliz.

Outro benefício da corrida é para o coração, a prática da corrida faz melhorar o sistema cardiovascular e com isso diminui as chances de doenças relacionadas a esse órgão.

A corrida também é um exercício físico muito versátil, uma vez que você pode praticar ele em diversos locais como em pistas de cooper, na rua e até mesmo na academia, o que é uma forma de não ter desculpa para se exercitar em dias chuvosos.

Correr emagrece?

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Sim! Se você quer emagrecer praticando a corrida, você precisa também possuir uma alimentação saudável e balanceada, evitar carboidratos e açucares, pois apenas com essa combinação é que você terá os resultados esperados. Se você tiver disciplina será possível notar os resultados logo nos primeiros mesmo. Mas é preciso saber que a corrida sozinha não fará milagres.

Saiba mais sobre como emagrecer correndo aqui.

Dicas para praticar corrida

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Existem algumas dicas que podem te ajudam a praticar a corrida da melhor forma possível, por exemplo, você deve se alimentar antes de ir correr, pois assim seu corpo terá de onde tirar energia para que você consiga percorrer todo o trajeto necessário. Ir correr sem se alimentar pode fazer com que você se sinta fraco e até desmaie. Se você não for um atleta profissional acostumado com esse prática, não faça isso.

Outra dica muito importante é comprar sapatos adequados para fazer essa atividade física.

Nem todos os tênis são apropriados para a corrida e nem todos os tênis de corrida são próprios para o seu tipo de pisada. Então a primeira coisa que você deve fazer é identificar qual o tipo de pisada você tem, supinada, normal ou pronada, depois que você souber essa informação você pode ir em qualquer loja de acessórios esportivos que você encontrará o tênis ideal para correr e de acordo com o seu tipo de pisada. Isso é importante, pois evita possíveis fraturas e até mesmo melhora o desempenho durante a corrida.

Agora que você já sabe porque a corrida é tão importante, que tal calçar o seu tênis e ir praticar?

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