Correr na esteira emagrece? Revelamos aqui!

A esteira é um aparelho presente em qualquer academia, e como a popularização, hoje é em dia é possível ter uma delas em casa e praticar caminhada ou corrida no conforto de casa. Mas sempre fica aquela dúvida: esteira emagrece mesmo? Vamos revelar tudo aqui! Continue lendo!

Atividade aeróbica

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A principal característica que faz com que a esteira seja uma atividade indicada para a perda de peso é que trata-se de uma atividade aeróbica, ou seja, indicado para quem deseja queimar calorias. Além disso, quem determina o quanto você vai perder com a atividade é você mesmo, já que é você que determina a intensidade e a frequência com que você pratica a esteira.

Outro benefício desse tipo de exercício é que ele aumenta a sua resistência física. Ou seja, vai trabalhar o seu coração e o seu pulmão, tornando-os mais fortes. Você vai observar isso nas demais atividades do dia a dia.

Pernas e bumbum durinho

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Como a esteira é uma atividade que trabalha os músculos inferiores, suas pernas e o bumbum vão ser os primeiros a serem afetados pelos treinos. Isso é muito interessante principalmente no caso de mulheres, que sofrem com a temida celulite e com a flacidez nas pernas e bumbum. Além disso, a esteira vai ajudar a deixar os músculos mais definidos.

Correr na praia também pode ser interessante para seu bumbum, veja aqui o post que fizemos sobre isso.

Deixando o seu treino na esteira mais eficiente

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Algumas práticas simples podem tornar o seus treinos na esteira ainda mais eficientes, e contribuir para que você queime ainda mais calorias. Se a sua esteira (ou a esteira que você usa na academia) tiver a opção de inclinação, experimente usá-la! Nessa posição você vai estar “subindo um morro”, e vai exigir muito mais dos seus músculos e da sua frequência cardiorrespiratória.

Outra dica é alternar o treino entre caminhada intensa e corrida. Você pode caminhar em uma velocidade intensa durante 5 minutos, e em seguida correr em um ritmo pesado por 1 minuto. Esse treino pode durar até 40 minutos, e você pode repeti-lo por até três vezes por semana. Porém, esse tipo de treino só deve ser feito por pessoas já experientes.

Veja mais dicas no Run45.

Comece devagar

Se você é uma pessoa que está iniciando as suas atividades na esteira, é preciso que você comece devagar, afim de evitar lesões. Dependendo no seu nível de condicionamento físico, o ideal é começar com 20 minutos de caminhada na esteira todos os dias e ir aumentando gradativamente. É o seu corpo que vai dizer o quanto você ainda aguenta. E quando você perceber que já não está mais exigindo esforço do seu corpo, é hora de aumentar a intensidade do treino.

Depois de explicar as vantagens e as particularidades do treino na esteira, você já deve saber a resposta da pergunta que deixamos no título desse artigo: A esteira emagrece? Sim! Emagrece e é um ótimo exercício para você que está em busca de músculos mais definidos e mais condicionamento físico!

Você já é um praticante dessa atividade? Conte pra gente nos comentários quais são os benefícios que você já observou!