Correr na praia: Benefícios e dicas!

O verão já chegou e, sem dúvidas, esse é um ótimo momento para quem gostar de praticar atividades físicas na praia, sendo que um dos preferidos e mais comuns é a corrida. Isso porque, a corrida é um dos exercícios que necessitam de menor investimento, é feito ao ar livre, pode ser feito sozinho ou acompanhado e além de tudo ajuda (e muito!) no processo de emagrecimento e queima de gordura. Porém, correr na praia tem suas particularidades. Quer saber mais sobre o assunto? Continue lendo!

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Benefícios de correr na praia

Além do bem estar proporcionado pela corrida na praia – com aquele visual bonito e aquele vento no rosto – essa atividade física também pode proporcionar muitos benefícios para a saúde do corpo e da alma, tais como:

  • Perda de peso, já que a corrida, tanto no asfalto quanto na praia, queimam muitas calorias
  • Combate a celulite, pois a corrida estimula a circulação na região das pernas e glúteos
  • Ajuda a engrossar e tonificar o músculo das pernas
  • Contribui para o equilíbrio corporal
  • Melhora o humor

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Diferenças entre correr no asfalto e correr na praia

O tipo de solo faz com que a corrida na praia seja diferente da corrida no asfalto. Uma dessas diferenças é o esforço que o corpo precisa fazer, sendo que na areia da praia, você precisa forçar mais para conseguir manter o ritmo, o que garante um ótimo condicionamento físico. Por isso, pode ser que a corrida na praia seja mais cansativa. Além disso, graças a esse maior esforço, o risco de lesões acaba sendo um pouco maior.

Cuidados ao correr na praia

Assim como qualquer outro exercício físico, a corrida na praia também exige cuidados para evitar lesões e proteger a sua saúde.

Talvez o primeiro dele seja o cuidado com a exposição ao sol. Por isso é sempre bom lembrar de usar protetor solar em todo o corpo, inclusive nas regiões que estão protegidas pela roupa. Além disso, é sempre bom evitar correr nos horários de sol mais quente, que compreende o período entre 10 horas da manhã e 4 horas da tarde. Vale também levar um chapéu ou boné para proteger melhor o rosto.

Além disso, não se esqueça da hidratação! Leve com você uma garrafinha de água e vá bebendo durante a corrida. Isso é extremamente importante graças ao calor da praia.

Veja o nosso post sobre o que comer antes e depois de uma corrida.

Por fim, é preciso falar sobre o tênis de corrida. Na praia, nem sempre o tênis é necessário, já que algumas pessoas preferem correr descalço. Você deve testar e perceber o que é melhor mais confortável para você. Se você ainda tem dúvidas sobre como escolher tênis, falamos sobre isso nesse post .

Quanto ao esforço, você deve sentir o que o seu corpo que dizer e jamais forçar o seu corpo na corrida quando você já não aguenta mais. Comece devagar e vá aumentando a intensidade dos treinos aos poucos, sobretudo se você é sedentário e não tem o hábito de correr na praia.

E você? Tem alguma dica para dividir conosco? Conte pra gente nos comentários!

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