Tiramos as suas dúvidas sobre a corrida aqui! Confira!

A corrida é uma atividade física que pode ser praticada por quase todas as pessoas, das iniciantes aos atletas profissionais. Porém, mesmo sendo tão popular, existem algumas dúvidas sobre essa prática que esse artigo vai lhe ajuda a entender mais sobre essa atividade. Continue lendo!

Quando começar a correr?

Essa é uma das principais dúvidas de quem quer começar a praticar corrida, qual é o melhor momento e quanto se deve correr no início?

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Se você não tem experiência com atividades físicas, antes mesmo de iniciar a corrida deve fazer pequenas caminhadas, pois assim o seu corpo começa a se adaptar a uma nova rotina. A dica é que aos poucos você comece a aumentar o ritmo e a duração das caminhadas até chegar em uma corrida leve e assim por diante até conseguir fazer corridas mais longas e rápidas.

Para iniciantes, e até mesmo os mais experientes, o acompanhamento de um profissional é sempre bom, pois ele poderá ajudar você a encontrar o seu ritmo e a atingir as suas metas, além de te passar dicas para se sair melhor durante a atividade física.

É normal sentir dores durante a corrida?

Muitas pessoas reclamam de dores na região abdominal e nas pernas quando praticam corrida, algumas vezes essas dores podem ser normais e causadas por causa do corpo ainda está se adaptando a uma nova rotina de exercícios físicos. Mas caso as dores sejam intensas e muito frequentes pode ser que você precise de procurar um médico para avaliar se elas estão sendo causadas por causa da corrida.

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Uma outra coisa que pode causar dores é correr com tênis que não são apropriados para isso, e mais do que comprar um tênis próprio para corrida, é necessário também comprar um tênis de acordo com o seu tipo de pisada, que pode ser pronada, supinada ou neutra.

Para descobrir isso basta pisar em um papelão com o pé molhado e depois desenhar a marca que ficou. Caso você não consiga identificar o tipo de pisada sozinho, você pode procurar por lojas especializadas em corrida ou em um fisioterapeuta. Após ter essa informação basta pedir um tênis para o seu tipo de pisada na sua loja favorita.

Correr emagrece?

A corrida assim como qualquer outra atividade física pode ajudar a emagrecer sim, desde que ela seja aliada a uma dieta equilibrada e uma alimentação saudável com frutas, verduras e legumes e menos carboidratos como pães, massas, bolos e doces. Leia mais sobre esse assunto aqui.

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Ir a um especialista é a melhor maneira de saber que você está fazendo a dieta certa para o seu objetivo, além disso ele lhe ajudará a criar uma rotina de treino que ajude a potencializar o seu emagrecimento.

Além de emagrecer a corrida pode ser boa para quem está em processo para parar de fumar, pois a atividade física faz com que você se sinta melhor e que perca a vontade de fumar, uma vez que hormônios que proporcionam bem estar são liberados e fazem com que você sinta mais relaxado.

Agora que as principais dúvidas já foram esclarecidas que tal começar a correr agora mesmo?

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